Kylan har nått Sverige och som löpare kan det vara extra tufft. Vilka kläder som skall användas blir ett allt viktigare val. Det största felet många gör är att man klär sig alldeles för varmt. Rädd för kylan så tar man på sig flera tjocka bomullströjor. Men löpningen kommer göra att du blir varm och det finns inget värre än att springa med för mycket kläder så man blir övervarm och väldigt svettig. Är det kylslaget ute så är det en bra regel att du ska frysa lite den första kilometern för att ha lagom med kläder på dig.  jobba med flerlager metoden. Här kommer några tips på hur du ska klä dig rätt utifrån vädret!


 

Välj kläder i funktionsmaterial

När du springer så kommer du att svettas och om kläderna då inte andas så gör det att de blir blöta och tunga. De ger ingen rolig känsla när du springer. Av den anledningen ska du välja kläder i funktionsmaterial som andas och du ska undvika kläder i bomull. De flesta träningskläder är idag gjorda i funktionsmaterial men det kan vara stor skillnad på hur bra de andas. Det kan också vara skillnad i vikt och lätthet på kläderna. Om kläderna väger mindre så får man så klart också en lättare känsla i löpningen. Det kan också vara stor skillnad på passform och hur de sitter. Är kläderna pösiga så tar de också ett större luftmotstånd som gör att det blir något jobbigare att springa. När du väljer tights så är det framförallt viktigt att de är sköna men också att de andas. Om man köper tights med sämre kvalité så kan det gör att man känner sig blöt om baken när man springer och det ger ingen skön känsla. Bomullstrumpor ska du helst helt undvika i alla fall på de längre löppassen då det ofta ger mer skavsår.


 

 

Klä dig lager på lager

När du springer är det mycket bättre att ha på sig två tunna tröjor än en tjock.  Svett förflyttas nämligen lättare genom två tunna lager av kläder än ett tjockt och det gör att du helt enkelt blir mindre blöt. Det håller även värmen bättre då det är luften mellan träningskläderna som ger värme.  Kläder i form av superunderställ och vindjackor gör vinterlöpningen praktiskt taget lika lätt som att springa på sommaren. På underkroppen kan du välja mellan overallbyxor eller tajts. En del varumärken jobbar med att kategorisera sina lager 1,2 eller 3. Exempelvis görs detta av klädmärket swemountain.


 

Löparjackan har som syfte att ta bort vinden

En löparjacka ska vara tunn och lätt. Själva jackan ska inte ge värme utan det gör tröjorna under jackan.  Jackan ska enbart ge skydd mot vind och rusk. Du ska därför inte köpa en för tjock jacka utan den kommer endast kännas tung och klumpig.

 


 

Hur mycket kläder behöver man ha på sig?

Självklart är detta också väldigt individuellt och beror också på luftfuktighet och vind samt hur hårt du ska springa. När du pressar kroppen hårdare så blir du även varmare och behöver därav mindre kläder än om du enbart joggar långsamt.  När det är plusgrader fungerar det oftast bra med ett par tunna tights/långa byxor, funktionströja och en vindjacka. När det börjar krypa under nollan och bli några minusgrader så kan det vara skönt med fodrade tights eller att du har ett par långkalsonger i funktionsmaterial under tightsen. En funktionströja närmast kroppen och eventuellt ett tunnare mellanlager följt av en vindjacka överst. 
Glöm sedan inte att ha på dig en tunn mössa och vantar. Om det är väldigt kallt så kan det vara skönt med en tunnare halsduk/buff runt halsen.

Läs även vad man bör tänka på köper träningsskor och hur man använder sitt friskvårdsbidrag till att handla.