Etikettarkiv: kläder

Med rätt löparkläder är det ännu roligare att löpa!

VÄLJ RÄTT LÖPARKLÄDER

Med rätt löparkläder är det ännu roligare att löpa! Nyttja ditt friskvårdsbidrag!
Det är enkelt att löpa: du bara drar iväg när det passar dig bäst, och du startar rätt utanför din egen dörr. När du löper vilar tankarna, du fyller lungorna med frisk uteluft och hela kroppen får motion.

Har du i tillägg rätt sorts kläder och följer lag-på-lag-principen kan du göra joggingen till en ännu bättre upplevelse. Med hjälp av modern teknologi har man utvecklat högklassiga material, som gör löpningen ännu mer komfortabel. Har du bara en gång sprungit i löparkläder som andas och är komfortabla kommer du garanterat inte att längta tillbaka till dina gamla joggingbyxor eller t-shirtar i bomull som blir fuktiga och tyngre av svetten som inte transporteras bort.


Kom ihåg att klä dig efter lager på lager-principen när det är kyligare ute: 

UNDERSTA LAGRET: Den viktigaste uppgiften understället har är att transportera bort fukt från huden och in i det nästa klädlagret, eller ut i luften. Understället bör vara ett par löpartights och en löpartröja i tekniskt material, som håller huden torr och transporterar bort svett. Evetuellt ett underställ i syntetmaterial eller bra merinoull. Du kommer att känna dig komfortabel även när tempot går upp och du svettas kraftigt. När du nu har tekniska löparkläder som sitter bra är det bara att klä på sig flera lager.

MELLANLAGRET: Det är viktigt att också mellanplagget är framställt i material som andas. Välj alltså ett mellanlagsplagg som andas så att fuktigheten kan transporteras vidare från understället. Om mellanlaget är av till exempel tjockt bomullstyg så kommer fuktigheten att bli liggande kvar i det tyget och du kan känna dig småkall. Det är också lätt hänt att det uppstår irritation mot huden.

ÖVERSTA LAGRET: När man väljer ett ytterplagg för löpning ör det är viktigt att ta i betraktning årstiderna och alla väderombyten. När det är kallt är det viktigt att det yttersta laget är tillräckligt varmt, vindtätt och att det andas. En isolerande skaljacka är inte en god lösning när du vet att du kommer att svettas mycket eftersom ett vattentätt membran inte andas tillräckligt när man svettas mycket.


En bra basgarderob för löpare: 

• Bra sports-BH
• Teknisk undertröja/ top
• Lämplig jacka/ vest för löpning
• Löpartights/ shorts
• Löparsockor
• Tunn teknisk mössa/ pannband
• Hals, tubhalsduk
• Löparhandskar
• Keps

Vid val av löparkläder är det bra att tänka över om plagget skall hålla dig varm eller kyla ned dig. Löper du i varmt väder eller inne är det ännu viktigare att kläderna andas bra. Det kan vara knepigt att klä sig efter vädret, men efter några försök hittar man som regel den riktiga kombinationen och vet, efter att ha sett vad det är för temperatur och vind, hur många lager man skall ha på sig.


Det är också bra om det finns åtminstone en ficka för nycklar och liknande i något av plaggen. Löper man när det har börjat skymma är det bra om kläderna har reflex. Kvinnor bör absolut investera i en god sports-BH som är gjord för löpning. En sports-BH skiljer sig en hel del från vanliga bh:n och ger ett gott stöd och transporterar fuktigheten bort från huden. Tänk även på att en sport-BH förlorar sitt stöd efter ett tag, och en bra regel är att byta sport-BH cirka en gång per år.
Joggar du ofta är det fint att ha ett par olika tekniska underställströjor eller linnen så att du kan välja den som passar bäst utifrån vädret. Löparjackan bör andas och vara vind- och vattentät, eventuellt vind- och vattenavvisande beroende på i vilka väder du planerar att använda den.
Nedtill passar det fint med ett par löpartights eller löparshorts. Det finns också löpartights och löpartröjor med kompression som minskar risken för muskelsskador, förbättrar prestation och restitution. Ett par bra löparsockor håller fötterna torra och förhindrar att det uppstår skavsår. Löparhandskar och tekniska mössor och pannband transporterar effektivt svett och värmer därför också när det är kallt och blåsigt.

Investera i bra kläder som håller länge.

Det lönar sig alltid att satsa i ordentliga löparkläder. Tekniska plagg är hållbara, något du kommer att märka efter hundratals löpta kilometer. Känner du att huden är torr och plaggen komfortabla mot huden och att du inte har sömmar som irriterar, kan du koncentrera dig om att njuta varenda löpsteg helt och fullt. Se inte bort ifrån att du också har fått en ny lätthet i steget. Rätt och bra löparkläder gör också sitt för att det blir extra kul och lockande att komma sig ut och springa igen.
Lycka till med din löprunda!

7 nybörjartips när du skall börja springa

Läs även vår guide på träningsklockor

Notis: Merparten av artikeln kommer ursprungligen från XXL Sport som är en av nordens största sport kedja inom natur och tränings kläder.

Kylan har nått Sverige och som löpare kan det vara extra tufft. Vilka kläder som skall användas blir ett allt viktigare val. Det största felet många gör är att man klär sig alldeles för varmt. Rädd för kylan så tar man på sig flera tjocka bomullströjor. Men löpningen kommer göra att du blir varm och det finns inget värre än att springa med för mycket kläder så man blir övervarm och väldigt svettig. Är det kylslaget ute så är det en bra regel att du ska frysa lite den första kilometern för att ha lagom med kläder på dig.  jobba med flerlager metoden. Här kommer några tips på hur du ska klä dig rätt utifrån vädret!


 

Välj kläder i funktionsmaterial

När du springer så kommer du att svettas och om kläderna då inte andas så gör det att de blir blöta och tunga. De ger ingen rolig känsla när du springer. Av den anledningen ska du välja kläder i funktionsmaterial som andas och du ska undvika kläder i bomull. De flesta träningskläder är idag gjorda i funktionsmaterial men det kan vara stor skillnad på hur bra de andas. Det kan också vara skillnad i vikt och lätthet på kläderna. Om kläderna väger mindre så får man så klart också en lättare känsla i löpningen. Det kan också vara stor skillnad på passform och hur de sitter. Är kläderna pösiga så tar de också ett större luftmotstånd som gör att det blir något jobbigare att springa. När du väljer tights så är det framförallt viktigt att de är sköna men också att de andas. Om man köper tights med sämre kvalité så kan det gör att man känner sig blöt om baken när man springer och det ger ingen skön känsla. Bomullstrumpor ska du helst helt undvika i alla fall på de längre löppassen då det ofta ger mer skavsår.


 

 

Klä dig lager på lager

När du springer är det mycket bättre att ha på sig två tunna tröjor än en tjock.  Svett förflyttas nämligen lättare genom två tunna lager av kläder än ett tjockt och det gör att du helt enkelt blir mindre blöt. Det håller även värmen bättre då det är luften mellan träningskläderna som ger värme.  Kläder i form av superunderställ och vindjackor gör vinterlöpningen praktiskt taget lika lätt som att springa på sommaren. På underkroppen kan du välja mellan overallbyxor eller tajts. En del varumärken jobbar med att kategorisera sina lager 1,2 eller 3. Exempelvis görs detta av klädmärket swemountain.


 

Löparjackan har som syfte att ta bort vinden

En löparjacka ska vara tunn och lätt. Själva jackan ska inte ge värme utan det gör tröjorna under jackan.  Jackan ska enbart ge skydd mot vind och rusk. Du ska därför inte köpa en för tjock jacka utan den kommer endast kännas tung och klumpig.

 


 

Hur mycket kläder behöver man ha på sig?

Självklart är detta också väldigt individuellt och beror också på luftfuktighet och vind samt hur hårt du ska springa. När du pressar kroppen hårdare så blir du även varmare och behöver därav mindre kläder än om du enbart joggar långsamt.  När det är plusgrader fungerar det oftast bra med ett par tunna tights/långa byxor, funktionströja och en vindjacka. När det börjar krypa under nollan och bli några minusgrader så kan det vara skönt med fodrade tights eller att du har ett par långkalsonger i funktionsmaterial under tightsen. En funktionströja närmast kroppen och eventuellt ett tunnare mellanlager följt av en vindjacka överst. 
Glöm sedan inte att ha på dig en tunn mössa och vantar. Om det är väldigt kallt så kan det vara skönt med en tunnare halsduk/buff runt halsen.

Läs även vad man bör tänka på köper träningsskor och hur man använder sitt friskvårdsbidrag till att handla.