Författararkiv: admin

smartwatch, Fitbit Charger 2

Sommarens tips kring Smartwatch:  I samband med att värmen har kommit och att fler vistas utomhus vill tipsa om smartwatch,”aktivitetsarmbandet” Fitbit Charger 2 som finns ute nu. Läs mer om trender kring smarta klockor.

Nyligen presenterades två nya smartwatch (smartklocka) produkter: Fitbit Charge 2, som vi testar här, kan ses som en uppföljare till Charge HR medan Fitbit Flex 2 är Fitbits första träningsarmband med funktioner för simning. Jämfört med föregångaren Charge HR har det alltså hänt en del, och till utseendet liknar nya Charge 2 snarare Fitbit Alta.

Oavsett om du tycker om yoga, cykling, friluftsliv, löpning eller någon annan sportaktivitet är Fitbit Charge 2 aktivitetsarmband redo att förbättra din prestation och fysiska hälsa. Aktivitetsarmbanden kommer i en elegant och diskret design med utbytbart band så att det kan matcha din klädsel och stil. En inbyggd pulsmätare ger en exakt information om din puls, bästa prestation eller potential till förbättring. Den sömlösa synkningen till din smarttelefon gör att dina resultat kan analyseras, du kan dela data, ställa in personliga mål eller hantera din diet och dagliga rutin.

Smartwatch, vad är en smartklocka?

En Smartwach är en kommande trend inom träning och teknikintresserade personer som vill kunna göra mer med klkockan är att bara se tiden. Smartwach klockan kan exempelvis mäta puls, räkna steg och kopplas samman med en mobil för att ge GPS information vart man varit. Den smarta klockan kan även läsa in info från telefonen. exempelvis för att läsa SMS, vem som ringer kalender info för att slippa ta upp telefonen.

Multisportklocka
Fitbit Charge kan följa dina specifika träningsaktiviteter för att ge dig exakt information och statistik. Oavsett om du tränar yoga, cyklar, spelar fotboll eller styrketränar, är aktivitetsbandet redo och informerar. Funktionen SmartTrack kan också automatiskt analysera utvalda träningsaktiviteter utan att manuellt behöva aktiveras.

PurePulse Heart Rate i din Smartwach
smartklockan kommer med en inbyggd pulsmätare som håller koll på hur många kalorier du förbränner. Med pulsmätaren kan du ställa in intensitetsnivån på din träning för att välja om du vill fokusera på att bränna fett, få bättre kondition eller maximera dina topprestationer.

OLED skärm
Den stora OLED-skärmen ser till att du enkelt kan avläsa all data på din klocka. Välj den mest lämpliga urtavlan för att få information om statistik, meddelanden och mycket annat.

Sömnanalys
På natten håller aktivitetsarmbandet ett öga på ditt sömnmönster och ger rekommendationer för att du ska få så bra sömn som möjligt. Du kan också ställa ett tyst alarm för att kunna vakna av vibration på handleden istället för att väcka din partner.

Fitbit Charger 2 som friskvårdsbidrag:
– Vill du har Fitbit charger 2 som friskvårdsbidrag kan du läsa mer om vilka möjligheter att delvis köpa utrustnings.

Andra egenskaper i din smartwach:

– Få guidad andningsträning för att kunna stressa ner och slappna av bättre
– Optimera sin friskvård genom att få ständiga påminnelser om att röra på dig med 250 steg per timme
– Para ihop ditt aktivitetsarmband med din smartphone för mottagning av sms och email.
– Det inbyggda batteriet ger dig upp till 5 dagars batteritid
– Automatisk sömnanalys
– Passar på handleder med 16,5 till 20,6 cm omkrets
– FitBit är tillgängligt för över 200 iOS, Android och Windows Phone enheter
– Aktivitetsarmbandet är stänk-, regn- och svettålig
– Stort handledsband passar handleder mellan 16,5-20,6 cm i omkrets

Friskvårdsbidraget, hur drar man av det bäst!

Friskvård & friskvårdsbidrag, regler

Många företag erbjuder friskvård till sina anställa i form av ett bidrag, detta kan se ut på olika sätt beroende på arbetsplats. Det är inget krav att få ge ut friskvårdsbidrag till sina anställda men ses som standard i Sverige att man erbjuder någon form av friskvård. Friskvård på detta sätt är relativt unikt i Europa och andra delar av världen. Vissa arbetsgivare erbjuder mer än andra och antingen får du bidrag månadsvis eller ett fast belopp per år.

Friskvårdsbidrag, lyckats dra av skor?Vilken friskvård får du friskvårdsbidrag för? Och vad kan man inte dra av som friskvård?

Det är Skatteverket som bestämmer vad som räknas som friskvård och kan ändras från tid till annan. För de som som vill använda sitt friskvårdsbidrag till träningsskor eller ny tävlingscykel, finns det olika sätt att kringgå systemet men ändå hålla sig rätt sida gränsen. Dessa kallas Brevlåde gym och låter sina aktiva medlemmar köpa rabatterade presentkort till olika träningsprodukter.  Ett sätt att för att både locka och hålla kvar sina medlemmar.

De träningsformer som klassas som friskvård är (hälsofrämjande fysisk aktivitet som håller kroppen i form):
  • Gym och gymnastik så som Aerobics, Bodypump, Crossfit, Core, Jogging, Styrketräning, Spinning, Korpidrott, Step-up, Stavgång, Stretching
  • Massage, Bindvävsmassage, Akupressur, Akupunktur om det används i form av för avslappning, laserbehandling som massage, ljusterapi, Reflexologi/zonterapi, Rosenterapi, Örtbad
  • Appar som ger ”möjlighet till enklare slag av motion och annan friskvård” så som viktminskning eller löpträning. apparna skall vara en mindre summa
  • Balansträning, Feldenkraispedagogik
  • Bangolf, Discgolf, Minigolf (ej vanlig golf)
  • Simning, Vattengympa, Vattenpolo
  • Bastubad, Kallbad
  • Bowling, Boule, Cricket, Curling
  • Cykling, Inlines/rullskridskor, Skateboardåkning
  • Orientering
  • Boxning, Brottning
  • Bågskytte
  • Vibrationsträning
  • Fotvård (förutom skönhetsvård i form av pedikyr eller medicinsk behandling)
  • Yoga, Pilates, Qigong, Tai-chi
  • Stresshantering, floating, meditation, mental träning, mindfullnes, Saltrum
  • Inomhusklättring
  • Kampsporter så som judo och budo mfl
  • Racketsporter; bordtennis, tennis, badminton och squash
  • Lagsporter; volleyboll, fotboll, Amerikansk fotboll, Hockey, Hockey-bockey, handboll, basket, Softball, Bandy
  • Dans och motionsdans såsom; bugg, squaredance, zumba, folkdans, cheerleading och jazzdans
  • Kostrådgivning, Motionsrådgivning, Rökavvänjning
  • Körsång på arbetsplatsen
  • Längdskidåkning, Långfärdsskridskor
  • Skrattgympa

Däremot ingår inte produkter så som skor, dyra redskap eller medlemsavgifter till dessa sporter och aktiviteter i bidraget. För att lösa friskvårdsbidraget till nyttjande av skor eller redskap kan man följa brevlådegym’s sätt att träna och få presentkort till annat. Så som skor, träningskläder etc.

Dessa sporter ryms normalt sett inte inom friskvårdsbidraget:
  • Agility/Hundträning
  • Babysim
  • Bergsklättring
  • Biljard, Bridge, Schack, Dart
  • Coachingsamtal
  • Personlig tränare
  • Drakflygning
  • Dykning (sportdykning)
  • Fiske, jakt
  • Forsränning, Kajak-/Kanotpaddling
  • Fotvård, i form av skönhetsbehandlingar eller medicinska behandlingar
  • Friluftsaktiviteter och naturupplevelser
  • Ridning, Fälttävlan, Hästhoppning, Hästpolo
  • Golf (vanlig golf på fairway)
  • Körsång med undantag för körsång på arbetsplatsen
  • Motorsport, Motocross
  • Naprapati, Sjukgymnastik, Kiropraktik
  • Paintball
  • Redskap för träning och motion (gäller direkt köp av utrusning mot kvitto)
  • Ridning eller trav
  • Segling, Rodd
  • Självförsvarskurs
  • Skytte, så som laserskytte, pistolskytte, lerduveskytte
  • Speedway
  • Startavgift motionslopp – personlig
  • Utförsåkning, Snowboard, Slalom
  • Vattenskidåkning, Vindsurfing
  • Äventyrsbad, Spabesök

Sätt hur olika gym anläggningar kringgår exempelvis träning med personlig tränare (PT) är att erbjuda kampanjer där de ingår X antal timmar med PT eller värdecheck om 1000kr som ny medlem.

Andra sätt är för att lösa friskvårdsbidraget till nyttjande av skor, redskap eller ha en peng till ovan nämnda sporter. Kan man följa brevlådegym’s sätt att träna och få presentkort.

Hur de fungerar i praktiken att dra av skor eller annan utrustning med sitt friskvårdsbidrag.

Exempelvis: Pelle Andersson hamnade i en diskussion om huruvida arbetsgivarens friskvårdsbidrag går att använda till löparskor. Det är ju inte alla som trivs med att gå på ett gym och grundprincipen borde ju vara densamma – att den anställde tar hand om sig och på så sätt blir friskare medarbetare. Genom att Pelle skaffar ett träningskort på i brevlådeklubb för gym och får tillgång till olika utegym och träningstips, för att träna när han vill och hur han vill på dygnet. Detta är avdragsgiltig friskvård. Även om ute gymmen i sig inte är något utöver de vanliga, får Pelle möjligheten att även köpa ett extremt rabatterat presentkort per år. Som baseras på vilket medlemskap han har. Detta i sin tur leder till att Pelle kan handla skor eller träningskläder i olika butiker runt om i Sverige.

 

Kan man använda friskvårdspengen till att bygga gym?

Bygg ditt eget hemmagym

Har du svårt att komma igång med träningen, tröttnat på de höga priserna på ditt gym, eller har du bara svårt att komma iväg så ofta som du skulle vilja? Då kan ett hemmagym vara något dör dig.

Många älskar att träna men bor kanske alldeles för långt från ett gym för att det ska vara möjligt att hinna med både träning och ett stressigt arbete. En populär lösning på detta problem är att installera ett hemgym. Detta kan låta som något som tar upp väldigt mycket plats, och visst, ju större man bor, desto lättare har man för att ordna med den gymutrustning som krävs. Men även den som bor trångt kan faktiskt skaffa sig utrustning som man får plats med om man bara lägger upp en smart plan. Bor du i en mindre lägenhet kan du till exempel satsa på ett komplett träningsredskap som en crosstrainer eller kanske börja med hantlar och kettlbells på dit kommande gym.

Kan man köpa träningsredskap med sitt friskvårdsbidrag?

Skatteverket säger nej själva i frågan att man får köpa utrustning och lämna in ett kvitto på beloppet. Men genom Brevlådegym’s koncept så kommer man runt problemet då man kan har rätt att köpa förmånliga presentkort värt upp till 4500kr i skrivande stund. För under 30 kr om man har ett tränings kort. detta är kontrollerat och godkänt att erbjuda. Bland annat kan man använda presntkortet och köpa träningsutrustning bland dessa butiker.

Är det rimligt ekonomiskt med eget gym?

En frågan man bör ställa sig när man vill bygga ett hemmagym är givetvis om det är värt det. Om vi räknar på att ett snitt-gym tar ut en månadskostnad på runt 300kr per månad så blir det 3600kr/år och person som har gym medlemskap. Och är man 2 personer i familjen som har gymkort så blir det drygt 7000kr per år. Så i det här fallet får man ställa en löpande månadskostnad mot en större engångskostnad mot varandra. Om man tittar på 3-5 års sikt så kan man dock ganska snabbt se kostnaden för gym-medlemskap drar iväg. Och för 21.000 (3 år) – 35.000kr (5 år) kan man ganska lätt skapa ett riktigt gediget hemmabygge med i princip all den utrustning man behöver för ordentlig helkroppsträning.

Vilka redskap bör jag äga i mitt hemmagym?

Oftast är detta individuellt men hantlar är de absolut vanligaste. Där efter kommer skivstången för de som har lite större utrymme och älskar att lyfta skrot. Något som man bör prioritera i utrustnings väg är underlaget i form av olika mattor. Antingen en matta som man rullar ut gång för gång eller plattor som man kan sätta samma och ha framme permanent.

Vill du läsa mer om de olika erbjudandena så kan man registrera sig här.

7 saker om friskvårdsbidraget

7 saker om friskvårdsbidraget

Sugen på ett nytt träningskort? Eller kanske en värmande massage? Friskvårdsbidraget är din vän. Här är allt du behöver veta om friskvård.

1. Frivilligt för arbetsgivaren.

Friskvårdsbidraget är egentligen inget bidrag utan en summa som arbetsgivare frivilligt väljer att skänka till anställda för att till exempel kunna gå på gymmet. Summan subventioneras av staten genom att vara skatte- och avgiftsfri. Saknar man friskvård på arbetsplatsen kan man driva frågan i MBL-förhandlingar.

2. Hur mycket pengar handlar det om?

Det finns ingen bestämd summa, men runt 1000-3000 kronor per år är vanligt. Ett exempel inom Handels område är frisörerna. Enligt frisöravtalet kan en heltidsanställd frisör få 2600 kronor per år för friskvård alternativt för arbetskläder.  Normalt sett får man någon extra tusenlapp i de större städerna. Oftast är även träningskortet betydligt dyrare i Stockholm, Göteborg och Malmö än de mindre städerna.

3. Inte bara träningskort. Skor m.m

Arbetsgivaren bestämmer vad som är friskvård, men Skatteverket avgör vad som är skattebefriat. Exempel på skattefria friskvårdsförmåner är aerobics, akupunktur, träningsappar, kampsport, boule, dans, hypnos (för rökavvänjning etc), styrketräning, bollsporter och massage.

Vill man ha presentkort till kläder och skor eller annan utrustning, kan man köra upplägget som ”brevlåde gym” erbjuder.

4. Ej för golfare. Men de går att indirekt lösa på sitt friskvårdsbidrag på golfbanan.

Skor och träningskläder är inte skattefritt, men kan ibland genom tekniska lösningar som skatteverket godkänner. Exempel hur hittar man kombinerar man friskvårdsbidrag och golf 

5. När ska kvittona in?

Du ska visa kvittot för din chef. Sista datumet för att skicka in friskvårdskvitton ser olika ut beroende på din arbetsgivares regler. Oftast skall kvittot vara utfärdat på inevarande år som man vill kvitta sitt friskvårdsbidrag med.

6. Men orka. Kan jag ta pengarna i stället?

Nej, du måste visa upp kvitto. Det går heller inte att få friskvårdsbidraget retroaktivt, eller att skjuta upp det och spara till nästa år.

7. Om jag jobbar deltid då?

Vanligtvis får man friskvårdsbidrag efter sysselsättningsgrad.  Detta är normalt reglerat, får man till exempel 3000 kronor om man arbetar 50 procent (20h/vecka). Kan man dra av 1500 kronor per år i olika friskvårdsaktiviteter.